150748_体态大师高级定制全套四阶段(1) - 短剧搜 - 免费资源搜索平台，网盘搜索神器，夸克云盘网盘下载，逆袭短

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• file:O型腿的改善.mov
• file:5、小腿后侧拉伸.mov
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• file:（8）心肺训练.mp4
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• file:（5）提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸.mov
• file:（9）整体跳跃.mov
• file:关于第四阶段体态法宝的提示.mov
• file:（6）增加髋部灵活性.mov
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• folder:1.2.3.4阶段内容
• folder:高级定制第一阶段（第一个月练习）
• folder:o型腿（第一阶段里的，只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个，其他按照ppt里的顺序一样练习即可）
• folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
• folder:下肢力量训练大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
• folder:需要了解的视频（练习前先看）
• folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
• folder:饮食模块1.0
• folder:体态学院第四阶段—体态法宝（之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝）
• folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练（可以日常去练习，建议每天去做）
• folder:早（起床）晚（睡前）各做两组（每组1分钟）
• folder:第二天内容
• folder:泡沫轴核心激活
• folder:腿部线条雕塑－下肢力量版块
• folder:膝超伸矫正
• folder:直腿女王内部版－膝关节外翻调整
• folder:骨盆侧倾矫正完整版
• folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋
• folder:46道网红鸡胸肉
• folder:【减脂早餐】
• folder:9道减脂午餐（可外带）
• folder:气场大法内部版－上背部力量训练
• folder:美肩美脖子放松－肩颈放松版块
• folder:预防耸肩缩脖子训练
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